Poussée
Bibliothèque
Exercices de callisthénie avec parallettes
8 exercices qui utilisent parallettes, du plus accessible au plus avancé, chacun avec son animation et ses erreurs courantes.
8exercices
2accessibles pour débuter
35–95Niveau
Par où commencer ?
Sur les 8 exercices de cette liste, le plus accessible est « Dips sur Banc (Fléchis) » et le plus exigeant « Straddle Planche Push-up ». La bibliothèque est classée par difficulté réelle de 5 à 100 : l'ordre d'affichage est l'ordre dans lequel il vaut mieux les apprendre.
Comment passer au suivant
La règle pratique : tu changes d'exercice quand tu peux faire trois séries de la variante actuelle en gardant deux répétitions en réserve. Avant cela, ajoute des répétitions, ralentis la descente ou augmente l'amplitude — ne saute pas de barreau.
Bibliothèque
Tous les exercices de Parallettes
Poussée
Dips sur Banc (Droits)
Poussée
Planche Lean
Poussée
Pompes Profondes
Gainage
L-Sit (Sol)
Tirage
L-Sit Pull-up
Poussée
Tuck Planche Hold
Poussée
Straddle Planche Push-up
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