Bacak
Bacak
Shrimp Squat
Elit
Seviye 85/100
Pistol'a benzer ama serbest bacağın geriye gittiği tek taraflı bir varyant.
Seviyeİleri
Set3 × 5-10 tekrar (bacak başına)
Dinlenme2 dk
EkipmanZemin
Uygulama
Bir bacağı geriye bükerek bir elinle ayak bileğini tut (veya serbest bırak). Diğer bacakla, arka diz yere değene kadar squat yap. Çık.
İlgili
