Core
Core
Rueda Abdominal de Pie
Avanzado
Nivel 80/100
El ejercicio definitivo de anti-extensión del core. Requiere mucha fuerza abdominal para no quebrar la zona lumbar.
NivelÉlite
Series3 × 3-8 reps
Descanso3 min
MaterialRueda abdominal
Ejecución
De pie, con la rueda abdominal frente a ti. Baja hasta el suelo y rueda hacia delante todo lo posible manteniendo la contracción abdominal. Regresa a la posición inicial sin doblar los codos ni dejar caer la cadera.
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