코어
서서 하는 복근 롤러
상급
레벨 80/100
코어의 항신전 능력을 완전히 시험하는 궁극의 운동이에요. 허리가 무너지지 않도록 하려면 엄청난 복근력이 필요해요.
실행 방법: 앞에 복근 롤러를 두고 서요. 바닥으로 내려가 복부 수축을 유지하며 최대한 앞으로 굴려요. 팔꿈치를 굽히거나 엉덩이를 떨어뜨리지 않고 시작 자세로 돌아와요.
레벨최상급
세트3 × 3-8회
휴식3분
장비복근 롤러
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