Core
Core
Roda Abdominal em Pé
Avançado
Nível 80/100
O exercício definitivo de anti-extensão do core. Exige muita força abdominal para não sobrecarregar a região lombar.
NívelElite
Séries3 × 3-8 reps
Descanso3 min
EquipamentoRoda abdominal
Execução
Em pé, com a roda abdominal à sua frente. Desça até o chão e role para frente o máximo possível mantendo a contração abdominal. Volte à posição inicial sem dobrar os cotovelos nem deixar o quadril cair.
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