スタンディングアブローラー

体幹の抗伸展力を鍛える究極のエクササイズです。腰椎を守るために非常に高い腹筋の力が必要になります。

やり方: 立った姿勢で、アブローラーを体の前に置きます。腹筋の収縮を保ちながら、床に向かって可能な限り前方にローラーを転がします。肘を曲げたり腰を落としたりせずに、開始姿勢に戻ります。