Gainage
Gainage
Ab Wheel Debout
Avancé
Niveau 80/100
L'exercice anti-extension de core ultime. Exige une force abdominale sérieuse pour éviter l'effondrement de la colonne lombaire.
NiveauÉlite
Séries3 × 3-8 répétitions
Repos3 min
MatérielRoue abdominale
Exécution
Debout, avec la roue abdominale devant toi. Descends au sol et roule vers l'avant aussi loin que possible en maintenant la contraction abdominale. Reviens au départ sans fléchir les coudes ni laisser les hanches s'affaisser.
À lire aussi
