Rumpf
Rumpf
Ab-Rad im Stehen
Weit fortgeschritten
Level 80/100
Die ultimative Anti-Extensions-Übung für den Rumpf. Erfordert enorme Bauchkraft, um den unteren Rücken nicht zu überlasten.
LevelElite
Sätze3 × 3-8 Wdh
Pause3 Min.
AusrüstungAb-Rad
Ausführung
Steh mit dem Ab-Rad vor dir. Senke dich zum Boden ab und roll so weit wie möglich nach vorne, während du die Bauchspannung hältst. Kehr zur Ausgangsposition zurück, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Hüfte durchhängen zu lassen.
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