Core
Core
Ab Wheel Berdiri
Mahir
Level 80/100
Gerakan anti-ekstensi core paling ekstrem. Butuh kekuatan perut yang besar supaya punggung bawah tidak melengkung.
LevelElite
Set3 × 3-8 repetisi
Istirahat3 menit
PeralatanAb wheel
Cara melakukan
Berdiri, dengan ab wheel di depanmu. Turun ke lantai dan gulirkan ke depan sejauh mungkin sambil menjaga kontraksi perut. Kembali ke posisi awal tanpa menekuk siku atau membiarkan pinggul turun.
Terkait
