खड़े होकर एब व्हील

कोर का सबसे अंतिम एंटी-एक्सटेंशन व्यायाम। पीठ के निचले हिस्से को टूटने से बचाने के लिए बहुत अधिक पेट की ताकत चाहिए।

कैसे करें: खड़े होकर, एब व्हील अपने सामने रखें। फर्श की ओर नीचे जाएँ और पेट के संकुचन को बनाए रखते हुए जितना संभव हो उतना आगे रोल करें। कोहनियाँ मोड़े बिना या कूल्हे को गिरने दिए बिना शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।