Core
Core
Ayakta Karın Tekerleği
İleri
Seviye 80/100
Core'un nihai anti-ekstansiyon egzersizi. Bel bölgesinin kırılmaması için çok fazla karın gücü gerektirir.
SeviyeElit
Set3 × 3-8 tekrar
Dinlenme3 dk
EkipmanKarın tekerleği
Uygulama
Ayakta dur, karın tekerleği önünde. Karın kasılmasını koruyarak yere doğru in ve mümkün olduğunca öne yuvarlan. Dirsekleri bükmeden veya kalçayı düşürmeden başlangıç pozisyonuna dön.
İlgili
