Core
Elevación de Rodillas en Barra
Principiante
Nivel 40/100
Excelente progresión antes de pasar a elevaciones de piernas rectas.
NivelIntermedio
Series3 × 10-15 reps
Descanso90 seg
MaterialBarra dominadas
Ejecución
Cuélgate de la barra con los brazos estirados. Sube las rodillas hacia el pecho de forma controlada y contrae el abdomen. Evita balancearte.
Consejo
Concéntrate en enrollar la pelvis hacia arriba para activar verdaderamente el recto abdominal.
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