Кор
Кор
Подъём коленей на турнике
Новичок
Уровень 40/100
Отличная прогрессия перед переходом к подъёму прямых ног.
УровеньСредний
Подходы3 × 10-15 повторений
Отдых90 сек
ИнвентарьТурник
Выполнение
Повисни на турнике с прямыми руками. Подними колени к груди контролируемо и напряги пресс. Избегай раскачивания.
Совет
Сосредоточься на том, чтобы закручивать таз вверх, чтобы действительно активировать прямую мышцу живота.
Похожее
