Core
Core
Unoszenie Kolan na Drążku
Początkujący
Poziom 40/100
Doskonała progresja przed przejściem do unoszenia prostych nóg.
PoziomŚredniozaawansowany
Serie3 × 10-15 powt.
Przerwa90 sek
SprzętDrążek do podciągania
Wykonanie
Zwiśnij na drążku z wyprostowanymi rękami. Unieś kolana w stronę klatki piersiowej w kontrolowany sposób i napnij brzuch. Unikaj bujania.
Wskazówka
Skup się na zwijaniu miednicy do góry, żeby naprawdę aktywować prosty brzucha.
Powiązane
