Rumpf
Rumpf
Knieheben an der Stange
Anfänger
Level 40/100
Eine hervorragende Progression, bevor du zum Beinheben mit gestreckten Beinen übergehst.
LevelFortgeschritten
Sätze3 × 10-15 Wdh
Pause90 Sek.
AusrüstungKlimmzugstange
Ausführung
Häng an der Stange mit gestreckten Armen. Zieh die Knie kontrolliert zur Brust und spann den Bauch an. Vermeide Schwung.
Tipp
Konzentrier dich darauf, das Becken nach oben einzurollen, um den geraden Bauchmuskel wirklich zu aktivieren.
Passend dazu
