Core
Knee Raises (Sbarra)
Principiante
Livello 40/100
Un'ottima progressione prima di passare alle sollevate a gambe tese.
LivelloIntermedio
Serie3 × 10-15 ripetizioni
Recupero90 sec
AttrezzaturaSbarra per trazioni
Esecuzione
Appenditi alla sbarra con le braccia tese. Solleva le ginocchia verso il petto con controllo e contrai gli addominali. Evita lo swing.
Nota
Concentrati sul portare il bacino verso l'alto per attivare davvero il retto dell'addome.
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