कोर
कोर
नी रेज़ (बार पर)
शुरुआती
स्तर 40/100
सीधे पैरों की लेग रेज़ पर जाने से पहले एक बेहतरीन प्रगति।
कैसे करें: बार पर बाहें सीधी करके लटकें। घुटनों को नियंत्रित तरीके से छाती की ओर ऊपर उठाएँ और पेट को सिकोड़ें। झूलने से बचें।
सलाह: रेक्टस एब्डॉमिनिस को वाकई सक्रिय करने के लिए पेल्विस को ऊपर की ओर मोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
स्तरमध्यम
सेट3 × 10-15 रेप्स
आराम90 सेकंड
उपकरणपुल-अप बार
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