Gainage
Gainage
Knee Raises (Barre)
Débutant
Niveau 40/100
Une excellente progression avant de passer aux relevés de jambes tendues.
NiveauIntermédiaire
Séries3 × 10-15 répétitions
Repos90 sec
MatérielBarre de traction
Exécution
Suspends-toi à la barre bras tendus. Élève les genoux vers la poitrine avec contrôle et contracte les abdos. Évite de balancer.
Conseil
Concentre-toi sur le fait d'enrouler le bassin vers le haut pour vraiment activer le grand droit.
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