バーでのニーレイズ

脚を伸ばしたレッグレイズに進む前の優れたプログレッションです。

やり方: 腕を伸ばした状態でバーにぶら下がります。腹筋を収縮させながら、コントロールして膝を胸に引き寄せます。体が揺れないようにしましょう。

ポイント: 本当に腹直筋を活性化させるために、骨盤を上向きに巻き込むことに集中しましょう。