Core
Core
Elevación de Piernas Tumbado
Principiante
Nivel 30/100
Un ejercicio fundamental para fortalecer el abdomen bajo y los flexores de cadera.
NivelPrincipiante
Series3 × 10-20 reps
Descanso60 seg
MaterialSuelo
Ejecución
Túmbate boca arriba con las manos debajo de los glúteos o a los lados. Manteniendo las piernas rectas, súbelas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el suelo. Baja lentamente sin dejar que la zona lumbar se separe del suelo.
Consejo
Si notas que la espalda se arquea, no bajes las piernas por completo.
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