Core
Core
Leg Raises da Sdraiato
Principiante
Livello 30/100
Un esercizio fondamentale per rafforzare gli addominali inferiori e i flessori dell'anca.
LivelloPrincipiante
Serie3 × 10-20 ripetizioni
Recupero60 sec
AttrezzaturaSuolo
Esecuzione
Sdraiati sulla schiena con le mani sotto i glutei o ai lati. Tenendo le gambe tese, sollevatele finché formano un angolo di 90° con il pavimento. Abbassa lentamente senza lasciare che il lombare si stacchi dal pavimento.
Nota
Se noti che la schiena si inarca, non abbassare le gambe fino in fondo.
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