Rumpf
Rumpf
Beinheben im Liegen
Anfänger
Level 30/100
Eine grundlegende Übung zur Kräftigung des unteren Bauchs und der Hüftbeuger.
LevelAnfänger
Sätze3 × 10-20 Wdh
Pause60 Sek.
AusrüstungBoden
Ausführung
Leg dich auf den Rücken mit den Händen unter dem Gesäß oder an den Seiten. Heb die gestreckten Beine, bis sie einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Senke sie langsam, ohne dass sich der untere Rücken vom Boden löst.
Tipp
Wenn du merkst, dass sich der Rücken wölbt, senke die Beine nicht komplett ab.
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