Кор
Подъём ног лёжа
Новичок
Уровень 30/100
Фундаментальное упражнение для укрепления нижнего пресса и сгибателей бедра.
УровеньНовичок
Подходы3 × 10-20 повторений
Отдых60 сек
ИнвентарьПол
Выполнение
Ляг на спину, руки под ягодицами или вдоль тела. Держа ноги прямыми, подними их, пока не образуется угол 90 градусов с полом. Медленно опусти, не позволяя пояснице оторваться от пола.
Совет
Если замечаешь, что спина прогибается, не опускай ноги полностью.
Похожее
