寝た姿勢でのレッグレイズ

下腹部と股関節屈筋を鍛える基本的なエクササイズです。

やり方: 仰向けに寝て、手をお尻の下か体の横に置きます。脚をまっすぐに保ったまま、床と90度の角度になるまで上げます。腰が床から離れないように、ゆっくり下げます。

ポイント: 腰が反ってしまう場合は、脚を最後まで下ろさないようにしましょう。