레그 레이즈 (누워서)

아랫배와 고관절 굴곡근을 강화하는 기본 운동이에요.

실행 방법: 등을 바닥에 대고 누워 손을 엉덩이 아래나 옆에 둬요. 다리를 편 상태로 유지하며 바닥과 90도 각도가 될 때까지 들어올려요. 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 천천히 내려요.

조언: 등이 뜨는 게 느껴지면 다리를 완전히 내리지 마세요.