Leg Raises Allongé

Exécution

Allonge-toi sur le dos, mains sous les fessiers ou sur les côtés. En gardant les jambes tendues, élève-les jusqu'à former un angle de 90° avec le sol. Descends lentement sans laisser la lombaire quitter le sol.

Conseil

Si tu remarques que le dos se cambre, ne descends pas les jambes jusqu'au bout.