Unoszenie Nóg Leżąc

Wykonanie

Połóż się na plecach z rękami pod pośladkami lub wzdłuż ciała. Utrzymując proste nogi, unieś je, aż utworzą kąt 90 stopni z podłogą. Opuszczaj powoli, nie pozwalając, żeby odcinek lędźwiowy oderwał się od podłogi.

Wskazówka

Jeśli zauważysz, że plecy się wyginają, nie opuszczaj nóg do końca.