Core
Core
Leg Raise Berbaring
Pemula
Level 30/100
Gerakan fundamental untuk memperkuat perut bawah dan fleksor pinggul.
LevelPemula
Set3 × 10-20 repetisi
Istirahat60 detik
PeralatanLantai
Cara melakukan
Berbaring telentang dengan tangan di bawah pantat atau di samping. Sambil menjaga kaki lurus, angkat sampai membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Turun perlahan tanpa membiarkan punggung bawah terangkat dari lantai.
Tips
Kalau kamu merasa punggung melengkung, jangan turunkan kaki sampai penuh.
Terkait
