Ćwiczenia kalisteniki ze sprzętem: poręcze

4 ćwiczeń wykorzystujących poręcze, od najbardziej dostępnego po najbardziej zaawansowane, każde z animacją i typowymi błędami.

4ćwiczeń

2dobre na start

18–80Poziom

Od czego zacząć?

Z 4 ćwiczeń na tej liście najbardziej dostępne jest „Australian Pull Up (Kolana)", a najtrudniejsze „Dipy Rosyjskie". Biblioteka jest ułożona według realnej trudności od 5 do 100, więc kolejność wyświetlania to kolejność, w jakiej warto się ich uczyć.

Jak przejść dalej

Zasada praktyczna: zmieniasz ćwiczenie, gdy robisz trzy serie obecnego wariantu, zostawiając dwa powtórzenia w zapasie. Wcześniej dokładaj powtórzenia, zwalniaj opuszczanie albo zwiększaj zakres — nie przeskakuj szczebla.