Skille

Dwanaście skilli, dwanaście kompletnych łańcuchów

Każda progresja prowadzi od pierwszego dostępnego szczebla do gotowego ruchu, z liczbowym kryterium przejścia. Bez „gdy poczujesz się gotowy".

Muscle Up

Przejść z zwisu do podporu nad drążkiem w jednym ciągłym ruchu, bez wymachu nóg.

6 pełny łańcuch

Utrzymać wolne stanie na rękach przez minutę w prostej linii, bez chodzenia po rękach.

4 pełny łańcuch

Utrzymać ciało poziomo pod drążkiem, twarzą do góry, z prostymi rękami.

6 pełny łańcuch

Utrzymać ciało równolegle do podłoża w podporze na samych rękach, z prostymi ramionami.

5 pełny łańcuch

Utrzymać ciało poziomo, trzymając się pionowego słupa.

4 pełny łańcuch

Utrzymać ciało poziomo pod drążkiem, twarzą do podłoża, z prostymi rękami.

4 pełny łańcuch

Opuszczać i podnosić ciało proste jak deska, opierając się tylko na barkach.

4 pełny łańcuch

Zejść i wstać w pełnym zakresie na jednej nodze, drugą wyprostowaną przed sobą.

5 pełny łańcuch

Utrzymać się w podporze z nogami wyprostowanymi w przód, tworząc literę L.

5 pełny łańcuch

Wykonać pełną pompkę w staniu na rękach, opuszczając głowę do podłoża.

4 pełny łańcuch

Wciągnąć brodę nad drążek, trzymając się jedną ręką.

5 pełny łańcuch

Opuścić się i wypchnąć jedną ręką, trzymając biodra w kwadracie.

4 pełny łańcuch

Zrób test, spójrz na wynik i miej pierwszy wygenerowany plan w niecałe pół godziny.

Darmowe pobranie · Pro opcjonalnie od 4,99 €/miesiąc