टाँगें
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असिस्टेड पिस्टल स्क्वैट
उन्नत
स्तर 70/100
पिस्टल स्क्वैट के लिए प्रगति।
कैसे करें: किसी खंभे या दरवाज़े के फ्रेम को पकड़ें। एक पैर आगे फैलाएँ। दूसरे पैर पर अधिकतम गहराई तक नीचे जाएँ। अगर ऊपर आते समय अटक जाएँ तो बाहों से हल्का सा खींचने में मदद लें।
स्तरउन्नत
सेट3 × 5-10 रेप्स प्रति पैर
आराम2 मिनट
उपकरणसहारा
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