하체
하체
점프 런지
중급
레벨 60/100
공중에서 다리를 교대하는 플라이오메트릭 런지예요.
실행 방법: 런지 자세에서 시작해요. 폭발적으로 위로 뛰어올라 공중에서 다리를 바꿔 반대쪽 다리를 앞에 두고 런지 자세로 착지해요. 심혈관에 매우 좋아요.
레벨중급-상급
세트3 × 10-16회
휴식90초
장비바닥
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