하체
하체
점프 스쿼트
중급
레벨 55/100
다리의 파워와 속도를 발달시키기 위한 플라이오메트릭 변형이에요.
실행 방법: 일반 스쿼트를 한 후 천천히 올라오는 대신 점프하며 위로 폭발해요. 부드럽게 착지하며 바로 다음 반복으로 충격을 흡수해요.
레벨중급
세트3 × 10-20회
휴식90초
장비바닥
관련
