풀
프론트 레버 풀업
엘리트
레벨 100/100
프론트 레버 풀업은 상급 정적 자세인 프론트 레버와 엄격한 수평 당기기 동작을 결합해요.
실행 방법: 완전한 프론트 레버나 터크 자세에서 팔꿈치를 굽히고 몸통을 완전히 바닥과 평행하게 유지하며 봉 쪽으로 몸을 당겨요. 가슴이 봉에 닿아야 해요.
장점: 광배근의 최대 발달과 코어의 극단적인 등척성 힘을 발달시켜요.
레벨최상급
세트3-4 × 3-6회
휴식3분
장비풀업 바
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