Çekiş
Çekiş
Front Lever Barfiks
Elit
Seviye 100/100
Front lever barfiksi, ileri seviye statik front lever pozisyonunu, sıkı bir yatay çekiş hareketinin dinamiğiyle birleştirir.
SeviyeElit
Set3-4 × 3-6 tekrar
Dinlenme3 dk
EkipmanBarfiks barı
Uygulama
Tam front lever veya tuck pozisyonundan, dirseklerini bükerek ve gövdeni tamamen yere paralel tutarak vücudunu bara doğru çek. Göğüs bara değmelidir.
Faydalar
Geniş sırt kasının maksimum gelişimi ve core'da aşırı izometrik güç.
İlgili
