CalisthenAI
Unduh
Cara kerjanyaFiturLatihanSkillHargaProgramAlatCeritaPertanyaanProyek Buka aplikasi web
Tarik

Front Lever Pull Up

Elite Level 100/100

Front lever pull up menggabungkan posisi statis lanjutan front lever dengan gerakan dinamis tarikan horizontal yang ketat.

Front Lever Pull Up
LevelElite
Set3-4 × 3-6 repetisi
Istirahat3 menit
PeralatanBar pull up

Cara melakukan

Dari posisi front lever penuh atau tuck, tarik badanmu ke bar dengan menekuk siku sambil menjaga badan atas benar-benar sejajar dengan lantai. Dada harus menyentuh bar.

Manfaat

Perkembangan maksimal lat dan kekuatan isometrik ekstrem di core.

Anak tangga sebelumnya OAPU (One Arm Pull Up) Anak tangga berikutnya Hefesto
Terkait

Latihan Tarik lainnya