Tirage
Front Lever Pull-up
Élite
Niveau 100/100
Les tractions en front lever combinent la position statique avancée du front lever avec le mouvement dynamique d'une traction horizontale stricte.
NiveauÉlite
Séries3-4 × 3-6 répétitions
Repos3 min
MatérielBarre de traction
Exécution
Depuis un front lever complet ou tuck, tire le corps vers la barre en fléchissant les coudes tout en gardant le torse complètement parallèle au sol. La poitrine doit toucher la barre.
Bénéfices
Développement maximal des dorsaux et force isométrique extrême du core.
À lire aussi
