Ziehen
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Front Lever Klimmzüge
Elite
Level 100/100
Front Lever Klimmzüge kombinieren die fortgeschrittene statische Front-Lever-Position mit der dynamischen Bewegung eines strengen horizontalen Zugs.
LevelElite
Sätze3-4 × 3-6 Wdh
Pause3 Min.
AusrüstungKlimmzugstange
Ausführung
Zieh dich aus der vollständigen oder Tuck-Front-Lever-Position zur Stange hoch, indem du die Ellbogen beugst und den Oberkörper komplett parallel zum Boden hältst. Die Brust muss die Stange berühren.
Vorteile
Maximale Entwicklung des breiten Rückenmuskels und extreme isometrische Kraft im Rumpf.
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