코어
휴먼 플래그 완전판
엘리트
레벨 98/100
복사근, 어깨, 광배근에 엄청난 힘을 요구하는 상징적인 캘리스테닉스 동작이에요.
실행 방법: 터크 플래그와 비슷한 자세지만 다리를 완전히 펴 몸이 바닥과 평행하게 완전히 일직선을 이뤄요.
레벨최상급
세트3 × 5-15초 홀드
휴식3분
장비수직 봉
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