Bandeira Humana Completa

Elite Nível 98/100

Um movimento icônico da calistenia que exige uma força colossal nos oblíquos, ombros e dorsais.

NívelElite

Séries3 × 5-15 seg hold

Descanso3 min

EquipamentoBarra vertical

Execução

Posição semelhante à bandeira tuck, mas estendendo completamente as pernas de forma que o corpo fique alinhado e paralelo ao chão.

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