Kalistenikte Göğüs egzersizleri

Nereden başlamalı?

Bu listedeki 32 egzersiz içinde en erişilebiliri "Duvarda Şınav", en zorlayıcısı ise "Iron Cross Tutuşu". Kütüphane 5'ten 100'e gerçek zorluğa göre sıralı, yani göründükleri sıra öğrenilmeye değer sıradır.

Bir üste nasıl geçilir

Pratik kural: mevcut varyantın üç setini iki tekrar yedekte bırakarak yapabildiğinde egzersiz değiştirirsin. Ondan önce tekrar ekle, inişi yavaşlat ya da hareket açıklığını genişlet — basamak atlama.