ジャンプスクワット

脚のパワーとスピードを鍛えるプライオメトリックなバリエーションです。

やり方: 通常のスクワットを行い、ゆっくり立ち上がる代わりに爆発的にジャンプします。柔らかく着地し、そのまま次の回に移ります。