Beine
Beine
Kniebeugen mit Sprung
Fortgeschritten
Level 55/100
Plyometrische Variante, um Kraft und Schnelligkeit der Beine zu entwickeln.
LevelFortgeschritten
Sätze3 × 10-20 Wdh
Pause90 Sek.
AusrüstungBoden
Ausführung
Mach eine normale Kniebeuge und explodiere, statt langsam hochzukommen, mit einem Sprung nach oben. Lande weich und federe direkt in die nächste Wiederholung.
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