Pernas
Pernas
Agachamentos com Salto
Intermediário
Nível 55/100
Variante pliométrica para desenvolver potência e velocidade nas pernas.
NívelIntermediário
Séries3 × 10-20 reps
Descanso90 seg
EquipamentoChão
Execução
Faça um agachamento normal e, em vez de subir devagar, exploda para cima dando um salto. Aterrisse suavemente amortecendo direto na próxima repetição.
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