Kaki
Kaki
Jump Squat
Menengah
Level 55/100
Variasi pliometrik untuk mengembangkan daya dan kecepatan kaki.
LevelMenengah
Set3 × 10-20 repetisi
Istirahat90 detik
PeralatanLantai
Cara melakukan
Lakukan squat biasa dan, alih-alih naik pelan, meledaklah ke atas sambil melompat. Mendarat dengan lembut meredam benturan lalu langsung ke repetisi berikutnya.
Terkait
