ブルガリアンスクワット

バランスに対して非常に強力で要求の高い片側性エクササイズです。

やり方: ベンチや椅子に背を向けて立ち、片方の足の甲をその上に乗せます。支持脚で軽く前方に踏み出します。前の脚の太ももが床と平行になるまでまっすぐ下ります。立ち上がります。