プル
ライブラリ
実際の難易度順に並んだ 103 のカリステニクス種目
各項目に動作のアニメーション、手順、繰り返し起きるミス、そして次に進む種目が載っています。チェーン、器具、レベルで絞り込めます。
チェーン
レベル
103 種目
プッシュ
壁腕立て伏せ
脚
椅子スクワット
プッシュ
高いインクライン腕立て伏せ
体幹
プランクホールド
脚
エアスクワット
プル
バンド補助懸垂
プッシュ
膝つき腕立て伏せ
体幹
サイドプランク
体幹
クランチ
体幹
マウンテンクライマー
プッシュ
低いインクライン腕立て伏せ
脚
ランジ
体幹
寝た姿勢でのレッグレイズ
プッシュ
壁を使った上腕三頭筋エクステンション
プッシュ
ウォールウォーク(完全版)
プル
チンアップネガティブ
プッシュ
ベンチディップス(膝曲げ)
脚
バーピー
脚
カーフレイズ
体幹
ホローボディホールド
プル
プルアップネガティブ
プッシュ
通常の腕立て伏せ
プッシュ
ワイド腕立て伏せ
プル
スキャプラプル
プッシュ
ベンチディップス(脚伸展)
プル
アイソメトリック懸垂
体幹
バーでのニーレイズ
プッシュ
ディクライン腕立て伏せ
プッシュ
ナロー腕立て伏せ
プル
チンアップ
プッシュ
パイクプッシュアップ
体幹
V字腹筋(V-Ups)
プル
ニュートラルプルアップ
体幹
レッグレイズ(バー)
プッシュ
プランシェリーン
プル
プルアップ
プッシュ
ダイヤモンド腕立て伏せ
プッシュ
ディープ腕立て伏せ
脚
片脚カーフレイズ
プル
ワイドプルアップ
プッシュ
床での上腕三頭筋エクステンション
プル
コマンド懸垂
プッシュ
アンイーブン腕立て伏せ
プッシュ
平行棒ディップス
体幹
床でのL-シット
プッシュ
疑似プランシェプッシュアップ(PPPU)
プル
ナロー懸垂
プル
リングフェイスプル
プッシュ
直線バーディップス
プル
L-シット懸垂
プッシュ
アーチャー腕立て伏せ
体幹
トゥーズトゥーバー
プル
タックフロントレバー
プッシュ
タイプライター腕立て伏せ
プル
スキンザキャット
体幹
ドラゴンフラッグタック
プッシュ
拍手腕立て伏せ
プッシュ
指立て伏せ
プル
タックバックレバー
プル
アーチャー懸垂
プッシュ
リングディップス
脚
シシースクワット
プッシュ
タックプランシェホールド
プル
タイプライター懸垂
プッシュ
ロシアンディップス
プル
爆発的懸垂
体幹
ドラゴンフラッグ
プル
アイスクリームメーカー
プル
ストリクトマッスルアップ
プッシュ
片手腕立て伏せ
プル
フロントレバーレイズ
体幹
ウィンドシールドワイパー
体幹
ヒューマンフラッグタック
プル
ストラドルフロントレバー
プル
フルバックレバー
プッシュ
アステカ腕立て伏せ
プル
フルフロントレバー
プッシュ
ストラドルプランシェプッシュアップ
プル
OAPUネガティブ
プッシュ
アイアンクロスホールド
プル
OAPU(片手懸垂)
プル
フロントレバープルアップ
プル
ヘファイストス
プッシュ
90度プッシュアップ
該当なし。別の条件を試してください。
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