Ноги
Ноги
Приседания с прыжком
Средний
Уровень 55/100
Плиометрический вариант для развития мощности и скорости ног.
УровеньСредний
Подходы3 × 10-20 повторений
Отдых90 сек
ИнвентарьПол
Выполнение
Сделай обычный присед и, вместо медленного подъёма, взрывно оттолкнись вверх, выпрыгивая. Мягко приземлись, сразу амортизируя в следующее повторение.
Похожее
