Nogi
Nogi
Przysiady z Wyskokiem
Średniozaawansowany
Poziom 55/100
Wariant pliometryczny do rozwijania mocy i szybkości nóg.
PoziomŚredniozaawansowany
Serie3 × 10-20 powt.
Przerwa90 sek
SprzętPodłoga
Wykonanie
Zrób zwykły przysiad i zamiast wstawać powoli, eksploduj w górę, wykonując skok. Wyląduj miękko, amortyzując bezpośrednio w kolejne powtórzenie.
Powiązane
