Bacak
Bacak
Sıçramalı Squat'lar
Orta
Seviye 55/100
Bacaklarda güç ve hız geliştirmek için pliometrik varyant.
SeviyeOrta
Set3 × 10-20 tekrar
Dinlenme90 sn
EkipmanZemin
Uygulama
Normal bir squat yap ve yavaşça çıkmak yerine yukarı doğru sıçrayarak patla. Doğrudan bir sonraki tekrara amortisör gibi yumuşakça in.
İlgili
